SỰ KIỆN ZOOM HUẤN LUYỆN TRỰC TIẾP THỜI GIAN ĐẶT CHỖ CÒN

Day

Hour

Minute

Second

GIẢI MÃ LAGGING MUSCLE:
VÌ SAO BẠN LUÔN CÓ NHÓM CƠ TẬP MÃI KHÔNG LÊN TRONG KHI NGƯỜI KHÁC THÌ CÓ THỂ?

(Dành riêng cho Fitness Coach / PT / Người đã có kinh nghiệm tập đang bế tắc với một vài nhóm cơ mãi không chịu phát triển – dù đã thử đủ mọi giáo án)

Workshop này sinh ra để giúp bạn:

Hiểu rõ vì sao luôn có một nhóm cơ yếu, có khung tư duy + checklist cụ thể để bắt nó phải phát triển.

Sau 1 buổi Workshop, bạn sẽ:

Nói đơn giản: Bạn sẽ biết “điểm F” trên người mình & khách + biết phải làm gì với nó.

Kết quả cụ thể bạn mang về:

✅ Hiểu 4 nguyên nhân gốc rễ của “nhóm cơ yếu”

Khớp–cơ & lực:

Joint position – moment arm – muscle length
Internal load lên cơ yếu có đủ “ngôn ngữ” để nó thích nghi không?

Motor control & compensations:

Nhóm cơ nào đang “cướp việc”?
Vì sao khách luôn cảm vào nơi khác?

Programming & ưu tiên:

Volume – frequency – exercise selection cho nhóm cơ yếu có đang hợp lý?

Recovery & context:

Nhóm cơ đó đang “over-used” trong daily life?
Stress / giấc ngủ / fatigue ảnh hưởng thế nào?

Nhìn lại toàn bộ body của mình và khách với con mắt “đâu là nhóm cơ yếu – vì sao nó yếu?”
Biết phân biệt: yếu vì cơ chế khớp–cơ hay yếu vì programming/recovery chưa đúng
Có framework rõ ràng để xử lý “nhóm cơ yếu”
Thêm set, thêm bài không còn là lựa chọn duy nhất của bạn
Phương pháp: TRƯỚC KHI BẮN TRÚNG, BẠN PHẢI NGẮM ĐÚNG ⤵️

✅ Checklist phát hiện nhóm cơ yếu cho từng khách hàng

Cách scan body nhanh: nhìn, test, hỏi để biết đâu là lagging muscles
5 dấu hiệu cho thấy một nhóm cơ đang không được train đúng
Bộ câu hỏi để phân loại: yếu do kỹ thuật, cấu trúc, hay programming

✅ Khung xử lý “nhóm cơ yếu” theo 3 tầng

Tầng 1 – Technique & Khớp–cơ:

Chỉnh setup, ROM, vector lực để internal load dồn vào đúng cơ

Tầng 2 – Programming:

Ưu tiên slot, volume, tần suất cho nhóm cơ yếu
Thay đổi sequence bài để “đem ánh đèn sân khấu” chiếu vào nó

Tầng 3 – Lifestyle & Recovery:

Những điều nhỏ nhưng kill gain của lagging muscles

✅ Mini Blueprint 4–6 tuần để “đánh thức” 1 nhóm cơ yếu

Cách thiết kế 1 block tập trung cho một lagging muscle group
Cách đo tiến bộ (không chỉ bằng gương) để biết nó đang thật sự phát triển

Workshop 1 buổi giúp Fitness Coach hiểu gốc rễ vì sao luôn có một nhóm cơ yếu không phát triển được – và biết cách target vào cơ bắp thật sự, thay vì tiếp tục “đổ lỗi cho cơ địa”.

THAM GIA MIỄN PHÍ
19:00–20:30, ngày …/… (Thứ …)

Có những khách tăng đều toàn thân, chỉ một–hai nhóm cơ mãi không lên
Có những nhóm cơ của chính bạn, năm này qua năm khác vẫn là “điểm trừ”
Bạn đã thử: đổi bài, đổi volume, đổi split, đổi rep range… nhưng kết quả vẫn ì ạch

Nếu bạn làm Coach đủ lâu, bạn sẽ thấy một kiểu mẫu quen thuộc:

Vấn đề không phải là:

Do gen, “cơ địa"
Chưa hẳn do khách không chịu ăn ngủ
Hay do chưa đủ volume

Mà là cách bạn nhìn – setup – và kiểm soát nhóm cơ đó đang có lỗ hổng:

Khớp đặt sai vị trí
Internal load không đủ
Compensations quá nhiều
Programming không ưu tiên đúng cách

ỨNG DỤNG THỰC TẾ

RA KẾT QUẢ

KHOA HỌC

Nếu bạn hỏi 10 Coach:
“Trên cơ thể bạn, nhóm cơ nào yếu, mãi không lên?”
Hầu như sẽ trả lời: ngực trên, mông, vai giữa, lưng trên, bắp chân…
Hồi mới làm Coach, mình cũng vậy:

Mình có nhóm cơ mãi không lên
Khách của mình cũng có những “điểm chết” giống hệt
Mình chỉ biết thêm volume, đổi program, thử đủ mọi “trick trên mạng”…

Nhưng đến một lúc, mình nhận ra:

Nếu mình luôn có một nhóm cơ yếu không phát triển được nhưng rất nhiều người lại có thể tập và phát triển hoàn hảo,
Thì đã đến lúc mình đặt câu hỏi do “nhóm cơ đó”,
Hay do “cách mình hiểu và train nó”.

Khi mình đi sâu vào Anatomy – Biomechanics – Programming, mình bắt đầu:

Nhìn lại cách mình setup, line of force, ROM cho từng nhóm cơ
Nhìn vào lịch tập xem mình có thực sự ưu tiên nó không
Nhìn vào tư thế xem nhóm cơ nào đang gánh thay nó

Và lần lượt, cả của mình lẫn của khách, những lagging muscles bắt đầu… thay đổi.

Workshop này chính là bản rút gọn của tư duy đó, gói lại trong 1 buổi – để bạn:

Nhìn rõ “điểm yếu” lâu nay
Và biết bắt đầu sửa từ đâu, bằng cách nào.

Nếu bạn bỏ qua workshop này, nhiều khả năng bạn sẽ...

Vẫn thiếu cơ chế để xử lý lagging muscle (tập nhiều nhưng không “lên”).
1–2 nhóm cơ yếu tiếp tục kéo thẩm mỹ & sự tự tin xuống.
Bạn có tâm nhưng không giúp được người khác.
Mỗi lần gặp vấn đề lại quay về thử–sai: thêm set, thêm bài, nhưng không biết “vì sao”.
Khó tăng giá vì chưa đủ sâu để giải quyết case khó một cách nhất quán.
12 tháng sau nhìn lại, body và năng lực vẫn gần như cũ — chỉ khác vài giáo án mới.

Nếu tham gia workshop này, bạn sẽ:

Có một bản đồ rõ ràng để xử lý lagging muscle cho chính bạn và khách hàng.
Hiểu cách bias đúng, đánh trúng điểm, thay vì chỉ thêm set/thêm bài.
Tăng độ tự tin chuyên môn để xử lý các case khó một cách nhất quán — và được khách tin tưởng vì điều đó.
Xây nền tảng đủ vững để sau này học sâu và phát triển nhanh hơn mà không lo thiếu gốc.

CHI TIẾT NỘI DUNG
BUỔI ONLINE WORKSHOP

(19:00–20:30, ngày …/… (Thứ …)

PHẦN 1 – MỔ XẺ “NHÓM CƠ YẾU” THỰC SỰ LÀ GÌ?

Lagging muscle dưới góc nhìn Fitness Coach và người tập luyện:

4 nguyên nhân gốc: khớp–cơ, motor control, programming, recovery
Case study: cùng một nhóm cơ nhưng mỗi người yếu vì một lý do khác nhau

PHẦN 2 – KHỚP–CƠ & INTERNAL LOAD CỦA NHÓM CƠ YẾU

Cách đọc joint position – line of force – muscle length cho nhóm cơ yếu
Ví dụ thực tế: Ngực trên không lên – Mông yếu, chỉ cảm lưng – Lưng trên không dày
Cách chỉnh setup để internal load thực sự dồn vào lagging muscle

PHẦN 3 – BLUEPRINT 4–6 TUẦN CHO LAGGING MUSCLES

Cách ưu tiên slot, volume, frequency cho nhóm cơ yếu mà không “nổ máy”
cả hệ thần kinh
4 bước thiết kế 1 block “đánh thức” lagging muscle
Cách đọc feedback & điều chỉnh hàng tuần
Q&A trực tiếp giải case của học viên (tuỳ thời lượng)

Workshop này dành cho bạn nếu:

Workshop có thể KHÔNG phù hợp nếu:

Bạn tin mình còn nhiều tiềm năng chưa khai thác hết và muốn tăng tốc phát triển.
Bạn muốn trở thành coach chuyên nghiệp.
Bạn là Fitness Coach / người tập lâu năm nhưng kết quả thường dậm chân tại chỗ.
Bạn muốn hiểu gốc rễ để tự chủ xử lý cho mình và cho khách.

Bạn chấp nhận với hình thể hiện tại của mình.
Bạn chấp nhận rằng đã hết cách để giúp bạn thay đổi.
Bạn chấp nhận rằng người khác đẹp là do “cơ địa” của họ.
Bạn tiếp tục chấp nhận mình là nạn nhân của “cơ địa.

Mỗi Coach, mỗi lifter gần như đều có một câu chuyện chung:
“Mình có một nhóm cơ yếu, mãi không phát triển được.”
Bạn có thể tiếp tục coi đó là “cơ địa mình vậy rồi”

Hoặc xem nó như cánh cửa để mình bước lên level Coach cao hơn
→ Người có khả năng giải quyết những vấn đề mà phần lớn người khác bỏ qua.

Workshop này không hứa hẹn phép màu sau 1 đêm.

Nhưng mình hứa:
Bạn sẽ nhìn “nhóm cơ yếu” bằng một đôi mắt hoàn toàn khác

Bạn sẽ có framework & checklist cụ thể để xử lý

Và nếu bạn thật sự áp dụng,
nó có thể thay đổi hẳn cách bạn lập giáo án và huấn luyện.

Nếu bạn sẵn sàng dành 1 buổi để LEVEL UP bản thân,
Mình rất mong được gặp bạn trong workshop này.

CÓ, TÔI MUỐN ĐĂNG KÝ

ĐĂNG KÝ MIỄN PHÍ

MIỄN PHÍ

VÉ BASIC

Tham gia Live 1 buổi workshop trên Zoom

469.000 VNĐ

VÉ PREMIUM (VVIP)

Tham gia Live 1 buổi workshop trên Zoom
Record full 1 buổi (xem lại trọn đời)
File slide tóm tắt 4 nguyên nhân lagging muscles & khung xử lý 3 tầng
Mini Workbook “Giải mã nhóm cơ yếu”: Checklist scan body & lagging muscles
Ưu tiên Q&A trong buổi: được bật mic hỏi trực tiếp, mình ưu tiên xử lý case của bạn.
Tư vấn riêng về case của bạn bằng video call sau buổi học nếu bạn cần giúp đỡ
Mẫu plan tập trung cho 1 nhóm cơ yếu
Ưu tiên cơ hội phỏng vấn nếu sau này bạn muốn tham gia Mentorship chuyên sâu

TÔI MUỐN VÉ VVIP

Tham gia Live 1 buổi workshop trên Zoom
Record full 1 buổi (xem lại trọn đời)
File slide tóm tắt 4 nguyên nhân lagging muscles & khung xử lý 3 tầng
Mini Workbook “Giải mã nhóm cơ yếu”: Checklist scan body & lagging muscles

TÔI MUỐN LÊN VÉ VIP

149.000 VNĐ

VÉ STANDARD (VIP)

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Có case & ví dụ bài tập thật. Nhưng trọng tâm không phải là “1 list bài tập thần thánh”, mà là cách bạn tư duy & chỉnh sửa để bất kỳ bài nào cũng phục vụ lagging muscles.

Có dạy bài tập cụ thể không, hay chỉ nói lý thuyết?

Absolutely. This workshop is designed for founders in their first 0–2 years. You’ll learn through simple, practical language with clear checklists and visual process maps.
If you have an idea and the desire to bring it to life, I’ll show you exactly how to do it right.

Mình chưa giỏi giải phẫu, học có theo kịp không?

Bạn có thể chọn Vé VIP hoặc VVIP để nhận record & tài liệu. Bạn xem lại theo tốc độ của mình.

Mình bận, sợ không xem live từ đầu đến cuối?

Ngược lại, càng mới càng nên học. Bạn xây đúng nền tảng từ đầu thì đỡ mất 1–2 năm loay hoay với chính “nhóm cơ yếu” của mình và khách.

Mình mới vào nghề, chỉ có vài khách, học có nặng quá không?

Bạn chọn 1 nhóm cơ yếu (của bạn hoặc khách), dùng checklist để chẩn đoán nguyên nhân và viết 1 mini plan cho nó. Chỉ riêng việc này đã đủ để bạn khác hẳn kiểu “đoán đại rồi tập”.

Tham gia xong, 1–2 tuần tới mình áp dụng được gì CỤ THỂ?

Thay vì thêm 50 khái niệm mới, mình cho bạn 1 framework đơn giản để xử lý mọi “nhóm cơ yếu”. Bạn chỉ cần áp dụng đúng lên 1 nhóm cơ trước, không phải ôm hết một lúc.

Mình từng học nhiều khoá/workshop rồi mà vẫn khó áp dụng, cái này có khác gì?

Nếu mình chỉ đăng ký vé Free, có đủ để thay đổi không? Hay phải VIP/VVIP
mới hiệu quả?

Nếu bạn: (1) giải thích được vì sao nhóm cơ X yếu, (2) viết được 1 mini plan cho nó, (3) tự soi được video form và thấy chỗ đang “cướp việc” – nghĩa là bạn đã có kết quả thật. Không chỉ “cảm giác hiểu hơn”.

Tham gia xong, làm sao biết là mình “có kết quả” chứ không chỉ hiểu cho vui?

Bạn có framework + checklist rõ ràng nên mỗi lần gặp “nhóm cơ yếu” chỉ cần mở lại và đi từng bước. Nếu dùng VIP/VVIP, bạn còn có record và workbook để xem lại khi cần, không phải cố nhớ hết.

Mình sợ học xong để đó rồi lại quên, không duy trì được…

Workshop cung cấp nội dung rất chất lượng và hoàn toàn miễn phí nếu bạn mua vé Basic, nhưng nếu bạn là người muốn tiến xa hơn, cam kết và quyết liệt đạt được mục tiêu trong năm 2026 thì mình sẵn sàng đồng hành cùng bạn.